กายออกกำลังกาย เป็นเรื่องของสุขภาพเป็นหลัก คนที่ออกกำลังกายมากๆร่างกายจะไมเป็นอะไรง่ายๆ แข็งแรง  การออกกำลังกาย ไม่ได้จำกัดว่าเด็กหรือผู้ใหญ่เท่านั้นที่ทำได้ แต่ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ทำได้หมด กายออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกวัน การออกกำลังกายเหมือนการได้ทำกิจกรรมยามว่างอย่างหนึ่ง กายออกกำลังกายนั้นสามารถทำได้หลายอย่าง มันขึ้นอยู่กับเราชอบหรืออยากทำแบบไหนมากกว่า ในปัจจุบันเราจะเห็นได้ว่ามีการ เชิญชวนให้วัยรุ่นนั้นหันมาเล่นกีฬาเพื่อไม่ให้ไปยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติด มีการจัดงานกิจกรรมกีฬาต้านยาเสพติดของทุกๆโรงเรียนปีละ 1 ครั้ง หรือเรียกว่า กีฬาสี เป็นที่เรารู้จักกันในหมู่นักเรียนนั้นเอง ผู้ใหญ่หลายคนที่ชอบการเต้นแอโรบิค ที่เต้น ตามท่าเป็นท่าต่างๆ กิจกรรมการเต้นแอโรบิคหมู่บ้านหรือชุมชนบางกลุ่มบางพื้นที่ ได้มีการว่าจ้างครูนำเต้นมาเต้นนำกลุ่มชุมชนต่างๆ กิจกรรมการเต้นแอโรบิคที่ทางชุมชนไหนจัดขึ้น ส่วนมากแล้วไม่มีที่ไหนเสียเงินเสียทอง  ท่าที่นำมาสอนเต้นถ้าหากว่าเรามองอยู่เฉยๆไม่ได้เป็นผู้เต้นตาม ตั้งแต่ต้นจนจบ อาจจะไม่เข้าใจว่าทำไมต้องถึงมีเหงื่อออกเยอะแยะ แต่ถ้าได้เต้นเองตั้งแต่แรกจนจบ ...

รู้หรือไม่แอโรบิคดีอย่างไร

MORE
ว่ายน้ำ คือกีฬาที่เล่นในน้ำ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่นับว่าดีที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะการว่ายน้ำทำให้เราได้บริหารทุกส่วนในร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็น แขน ขา รวมไปจนถึง ฝึกการกลั้นลมหายใจอีกด้วย  ในปัจจุบันมีการวิจัยออกมาแล้วว่าหากว่ายน้ำมากๆ ผู้ที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจก็จะไม่เป็น เพราะการว่ายน้ำเราจะต้องกลั้นลมหายใจเมื่อได้ที่ได้หายใจเข้าปอด เลือดที่อั้นก็จะพุ่งมาตามแรงกำลังลมของเรา เมื่อเรามีเลือดที่สามารถเข้าไปสูบฉีดหัวใจมากเพียงพอ เราก็จะหมดปัญหาการเสี่ยงหัวใจ...

สิ่งที่ควรรู้ก่อนลงว่ายน้ำ

MORE
โยคะ การเล่นโยคะหลายแบบโยคะร้อนมักเป็นที่นิยมในคนหมู่มาก และเป็นวิธีที่ผู้หญิงใช้ลดน้ำหนักเพราะการเล่นโยคะ นั้นเป็นการออกกำลังการที่ออกมาจากกำลังแรงดันของลมที่อยู่ข้างในร่างกายของเรา โยคะร้อนสามารถช่วยเรื่องระบบทางเดินหายใจได้เยอะขึ้น การเล่นโยคะร้อนทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายนั้นยืดหยุ่นทั่วร่างกาย เล่นโยคะยังช่วยเรื่องลดอาการปวดหลังและคอ ไม่ว่าจะเป็นในขณะที่ฝึกหรือหลังจากฝึกเล่นเท่านั้น การเล่นโยคะยังเป็นการช่วยเรื่องขับสารพิษที่มีอยู่ในร่างกายให้ออกมาพร้อมกับเหงื่อ...

โยคะร้อนเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในโลกจริงหรือ

MORE
การออกกำลังโดยการวิ่งนั้น เป็นการออกกำลังกายที่ดีมากๆและที่สำคัญยังเป็นวิธีการออกกำลังที่สำคัญอย่างหนึ่ง การวิ่งนั้นไม่จำเป็นว่าจะทำแต่ผู้ชายหรือแต่ผู้หญิง แต่สามารถทำได้ทั้งหญิงและชาย การวิ่งยังเป็นการออกกำลังกายยอดฮิตติดอันดับ 1 ของการออกกำลังกายอีกด้วย การวิ่งนั้นเป็นการออกกำลังที่นำไปเป็นกีฬาพื้นฐานอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งแข่งในรูปแบบต่างๆ เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง การวิ่งผลัด เป็นต้น และนอกจากนั้นการวิ่งยังเป็นการทำให้รูปลักษณะของเรานั้นดูดีขึ้นอย่างมากอีกด้วย...

คุณจะได้อะไรจากการเล่นวิ่ง

MORE
การปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่คนชอบทำกัน จักยานที่ใช้สำหรับในการปั่นนั้นมีหลายแบบจักรยานฟิกเกียร์ จักรยานเสือหมอบ จักรยานแม่บ้าน เป็นต้น จักรยานนั้นมีลักที่ 2 ล้อ  ที่เป็นจักรยานทั่วไปน้ำหนักของจักรยานขึ้นอยู่กับว่า เราจะปั่นแบบไหนหรือเลือกแบบไหนเพราะมีหลายแบบหลายสไตล์ที่แตกต่างกันออกไป ในการปั่นจักรยาน มีส่วนช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้ 300 แคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง...

การปั่นจักรยานอาจจะทำให้คุณน่องใหญ่ขึ้น

MORE
การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดีก็จริงอยู่แต่รู้หรือไม่ว่า หากว่าเราออกกำลังกายมากจนเกินไปทำให้ร่างกายของเรานั้นทรุดตัวและโทรมลงอย่างมาก เนื่องจากเราใช้ร่างกายของเราออกแรงมากเกินไป ใช้งานหนักจนเกินไปมันก็เหมือนกับการทำงานหนักมากจนเกินไป ข้อเสียของมันที่เรามักจะเห็นได้ชัดเลยก็คือ หน้าตาอาจจะมีภาวะที่ซีดลงอย่างมาก นอนไม่หลับบ้าง หรือบางครั้งนอนก็อาจจะตื่นหรือผวาตื่นขึ้นมาในกลางดึก อารมณ์มักจะแปรปรวนมากอารมณ์จะเสียบ่อยมากคนที่ออกกำลังกายมากจนเกินไปเพราะเนื่องจากร่างกายนั้น...

คุณรู้หรือไม่ออกกำลังกายนั้นโทษอันตรายได้เหมือนกัน

MORE
ใครจะเชื่อว่าการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงแล้ว ยังจะช่วยให้สุขภาพทั้งในด้านจิตใจรวมไปถึงบุคลิกภาพที่ดูดีอีกด้วย  ซึ่งในปัจจุบันนี้ก็มีบางคนที่เข้าใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ผิดอยู่ไม่น้อยเลย เช่นกลัวว่าถ้าออกกำลังกายจะทำให้ตัวใหญ่ขึ้น หรือหากร่างกายเหนื่อยล้าระหว่างวันเราไม่ควรที่จะไปออกกำลังกายให้ร่างกายของเราล้าไปมากกว่านี้ ซึ่งในจุดนี้นับว่าเป็นความรู้และความเชื่อที่ผิดอย่างมาก อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายของเราดูดีและแข็งแรงแล้ว มันยังช่วยในเรื่องสุขภาพจิตที่ดีอย่างมาก...

ประโยชน์ที่มากกว่าร่างกายที่แข็งแรงจากการออกกำลังกาย

MORE
การเล่นฟุตบอลถือว่าเป็นกีฬาชนิดหนึ่งซึ่งถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายได้ดีเลยทีเดียว กีฬาฟุตบอลถือได้ว่าเป็นกีฬาที่มีคนนิยมเป็นส่วนใหญ่แทบจะทั่วโลกเลยก็ว่าได้ไม่ว่าจะเป็นประเทศเล็กๆจนไปถึงเป็นเทศที่เป็นมหาอำนาจเลยทีเดียว ฟุตบอลในช่วงแรกๆจะมีความนิยมมากในกลุ่มของพวกเพศชายและ ด้วยความที่เป็นกีฬายอดนิยมจนต้องมีการแข่งขันกันไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันในโรงเรียนเดียวกัน ประเทศเดียวกันหรือแม้กระทั่งแข่งขันกันระหว่างประเทศก็มี ฟุตบอลเป็นกีฬาที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัย...

การเล่นฟุตบอลกีฬาฮิตติดอันดับ 1 ของผู้ชาย

MORE
การออกกำลังกายนั้นอยู่ด้วยกันแบบหลายหลายรูปแบบ ซึ่งกายออกกำลังกายก็คือการเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อให้ร่างกายนั้นได้คลับสารพิษต่างๆออกจากต่อมทางผิวหนัง ออกมาเป็นเหงื่อ ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่ดีเป็นอย่างมาก ซึ่งการออกกำลังกายนั้นก็มีความหนักและความเบาที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งบางคนนั้น ออกเพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงแต่เพียงเท่านั้น แต่บางคนก็ออกกำลังกายเพื่อที่จะลดน้ำหนัก แต่เราจะเห็นได้มากกับผู้ชาย ที่ส่วนใหญ่ จะออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อที่สร้างกล้ามเนื้อนั้นจัดเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างหน้า เพราะต้องออกทุกวัน และต้องควบคุมอาหารอยู่เสมอ...

อยากออกกำลังกายไม่ควรมองข้ามการขึ้นบันได

การรำไท๊เก๊กนั้นเป็นการออกกำลังโดยใช้กำลังและลมปราณภายในร่างกายของเรา ซึ้งเป็นวิธีที่ส่วนมากแล้วผู้ที่จะออกกำลังกายโดยวิธีนี้คือผู้สูงอายุส่วนใหญ่ ในเมืองไทยบ้านเรานั้นก็มีการนำรำไท๊เก๊กมาถ่ายทอดต่อๆกัน จริงๆแล้วเพื่อนๆรู้ไหมว่าการรำไท๊เก๊กนั้นไม่ใช่เรื่องที่เข้าถึงได้ง่ายๆเลย เพราะการรำไท๊เก๊กนั้น ต้องใช้สมาธิและความรู้สึกจึงจะสามารถเข้าถึงได้ เรียกได้เลยว่าเป็นการฝึกจิตอย่างหนึ่งอีกด้วย และเนื่องด้วยต้องใช้สมาธิอย่างสูงในการฝึกหรือรำไท๊เก๊ก จึงเป็นที่นิยมของผู้สูงอายุเสียส่วนใหญ่ การรำไท๊เก๊กนั้นมีทั้งแบบเน้นลีลาท่าทาง ส่วนท่าทางประกอบหรือลีลาของการรำไท๊เก๊กนั้นจะประกอบไปด้วยกันทั้งหมด 18 กระบวนท่า...

การรำไท้เก๊กเป็นการออกกำลังกายสุดฮิตของผู้สูงอายุจริงหรือ

MORE

การออกกำลังกายวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

MORE

การเล่นบาสเกตบอลเป็นออกกำลังกายจริงหรือไม่

โดยกีฬาส่วนมากนั้นเมื่อได้เล่นแล้วก็จะเป็นการออกกำลังกายเช่นกันและกีฬาเปตองนั้นคนก็นิยมเล่นกันส่วนมากซึ่งทำให้กีฬาเปตองนั้นได้ขึ้นชื่อแล้วทำให้คนทั่วไปนั้นได้หันมาเล่นกันอย่างบ้าคลังเพราะกีฬาเปตองนั้นเป็นกีฬาที่ใช้ไหวพริบในหลาย ๆ ด้านเพราะกีฬาเปตองนั้นใช่ว่าจะเล่นกันง่าย ๆ ซึ่งต้องใช้เวลาฝึกให้ดีเพราะการเล่นเปตองนั้นต้องใช้สมาธิเป็นอย่างมากร่างกายส่วนอื่น ๆ จึงได้ผ่อนคลายอย่างมากแต่การเล่นเปตองนั้นทุกวันนี้ก็ยังมีอยู่เยอะมากมายเพราะได้ออกกำลังกายในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายซึ่งเปตองนั้นเป็นกีฬาที่สามารถเล่นคนเดียวได้เป็นการฝึกไหวพริบหรือทำให้ร่างกายคนเรานั้นได้ผ่อนคลายจากเรื่องต่าง ๆ และเป็นผลดีต่อคนที่กำลังมีทุกข์เพราะการเล่นเปตองนั้นจะทำให้ลืมเรื่องพวกนี้ไปในขณะเล่นเปตองอยู่จึงทำให้สมองนั้นได้พักผ่อนแต่การออกกำลังกายโดยเล่นเปตองนั้นไม่ควรแนะนำเด็ก ๆ เพราะอาจจะทำให้เกิดอันตรายได้เพราะลูกเปตองนั้นมีน้ำหนักที่หนักพอสมควรและไม่ควรให้เด็กเล็กเล่นเป็นอันขาดเพราะอาจจะก่อให้เกิดอันตรายได้เมื่อคุณอยากให้ลูกของคุณได้เล่นควรอยู่อย่างใกล้ชิดและสอนวิธีการเล่นอย่างครบถ้วนในขณะที่เด็ก ๆ หรือ ลูก ๆ คุณเล่นอยู่นั้นไม่ควรละสายตาจากเด็ก ๆ...

คุณคิดว่ากีฬาเปตองนั้นเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายได้หรือไม่

อุปกรณ์ออกกำลังกายในโลกนี้นั้นมีมากมายเยอะและหลากหลายเต็มไปหมดแต่ผู้คนนั้นจะเลือกเฉพาะกีฬาที่ตนต้องการที่จะเล่นเพราะการออกกำลังกายนั้นใช่ว่าจะได้ทุกส่วนของร่างกายเพราะอุปกรณ์ออกกำลังกายนั้นแต่ละอย่างก็จะช่วยในแต่ละส่วนของร่างกายซึ่งอยู่กับความคิดของแต่ละคนที่จะออกกำลังกายว่าจะเลือกออกกำลังกายในส่วนไหนเพราะการออกกำลังกายนั้นถ้าออกไม่ดีคุณจะเสียเวลามากเพราะการออกกำลังกายนั้นควรทำให้ถูกท่าเพราะถ้าไม่ถูกท่าคุณจะทำโดยสูญเปล่าและไม่ได้อะไรเลยแล้วทำให้เหนื่อยฟรี ๆ ซึ่งของพวกนี้นั้นควรศึกษามาอย่างดีเพราะเมื่อได้ออกกำลังกายแล้วควรออกให้อยู่เป็นประจำแต่เมื่อคุณเลิกเล่นหรือพักระยะเวลานานเกินไปสิ่งที่คุณเล่นไปนั้นจะไม่ได้อะไรเลยเมื่อคุณกลับมาเล่นใหม่คุณก็ต้องเริ่มใหม่แต่ต้นจึงทำให้ลำบากกับการออกกำลังกายมากจึงทำให้ร่างกายของเราที่เคยออกกำลังไปเหมือนกลับมาเริ่มใหม่หมดเลยเพราะฉะนั้นควรออกให้เป็นประจำอยู่สม่ำเสมอไม่ควรทิ้งเมื่อคุณได้เริ่มแล้วก็ควรทำให้เต็มที่เพราะการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายของคุณเองและการออกกำลังกายนั้นก็มีมากมายหลากหลายแต่ละคนก็คงรู้จักกันมาพอประมาณแล้ว เพราะว่าเครื่องออกกำลังกายเบสิคนั้นก็เห็น ๆ กันอยู่ทั่วไป...
การต่อยมวยนั้นช่วยเสริมทักษะในร่างกายให้แข็งแรงอย่างมากซึ่งเป็นผลดีมากอย่างที่สุด และยังเป็นกีฬาอีกต่างหาก โดยผู้คนส่วนมากนั้นได้เป็นนักมวยกันอย่างทั่วหลายเยอะแยะไปหมดเพราะอะไรละครับเพราะการเป็นนักมวยนั้นมีการออกำลังกายอยู่ตลอดเวลาซึ่งไม่จำเป็นต้องออกนอกสถานที่เพราะภายในบ้านเรานั้นก็สามารถออกกำลังกายได้ซึ่งกีฬามวยนี้เป็นกีฬาที่อิสระสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่และทุกเวลาขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายของแต่ละคน การต่อยมวยนั้นได้สร้างกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกายถือว่าเป็นกีฬาที่ควรแนะนำอย่างยิ่งเพราะคนเล่นกีฬามวยส่วนมากนั้นร่างกายจะแข็งแรงมากและยังมีร่างกายที่ดูเท่อีกต่างหากรู้อย่างนี้แล้วทำไมคุณไม่ลองเล่นดูบ้างละครับกีฬามวยนั้นไม่จำกัดอายุซึ่งขึ้นอยู่กับความสมัครใจล้วน ๆ เพราะการเล่นกีฬามวยนั้นจะมีการฝึกซ้อมอย่างหนักโดยคนจำนวนหนึ่งนั้นจะไม่สามารถทนการฝึกได้จึงได้เลิกเล่นไป แต่ถ้าคุณรู้ว่าฝึกแล้วร่างกายของคุณเองนั้นจะแข็งแกร่งอย่างมากเพราะกีฬามวยนั้นใช้ร่างกายเป็นส่วนหลักกีฬามวยนั้นจึงมีการออกกำลังกายเป็นส่วนหลักเพราะต้องใช้ทุกส่วนของร่างกายเพื่อปะทะกับอีกฝ่ายเพื่อพิสูจน์ความแข็งแกร่งของตนเองว่าฝ่ายไหนจะแข็งแกร่งกว่ากัน...

กีฬามวยนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากแค่ไหน

เรามาดูกันว่าการออกกำลังกายโดยการวิดพื้นนั้นช่วยอะไรบ้าง

ถ้าพูดถึงการออกกำลังกายนั้นก็คงรู้ ๆ กันอยู่นะครับว่าการออกกำลังกายนั้นต้องออกกำลังให้ถูกท่าเพราะอะไรรู้มั้ยครับเพราะว่าถ้าไม่ถูกท่านั้นกล้ามเนื้อที่คุณหวังจะสร้างมันจะไม่เกิดอย่างเด็ดขาดเพราะว่าการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อนั้นคุณต้องทำให้ถูกหลักถูกท่ามันถึงจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนของคุณที่คุณนั้นออกกำลังกายเพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายคุณไม่ใช่แค่ทำ ๆ ไปเพราะถ้าคุณนั้นได้ปฏิบัติผิดท่ามันจะไปเพิ่มส่วนที่คุณได้โฟกัสโดยที่ไม่ได้ตั้งใจแล้วกล้ามเนื้อของร่างกายคุณนั้นก็จะไม่สมส่วนและอาจจะทำให้คุณท้อกับการออกกำลังกายได้เพราะเหตุนี้คนส่วนมากนั้นก็ยังคิดว่าการออกกำลังกายเพียงแค่ทำ ๆ ไปเดี๋ยวกล้ามเนื้อมันก็คงขึ้นมาเองที่แท้จริงแล้วการคิดแบบนี้เป็นการคิดที่ผิดพลาดอย่างใหญ่หลวงเพราะการออกกำลังกายนั้นไม่ใช่แค่จะช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้แต่การออกกำลังกายนั้นยังช่วยทำให้ร่างกายของคนเราแข็งแรงขึ้นอย่างมากเพราะการออกกำลังกายนั้นจะสร้างกล้ามเนื้อที่จะทำให้ร่างกายล่ำและทำให้รูปร่างดูใหญ่และช่วยให้บุคลิกภาพของท่านนั้นดูดีอย่างมาก การวิดพื้นก็เช่นกันครับคุณเองก็คงคิดว่าการวิดพื้นนั้นง่ายใช่มั้ยล่ะ จริง ๆ มันก็ง่ายแหละครับแต่ถ้าคุณได้ออกกำลังกายด้วยท่าวิดพื้นแล้วถ้าโฟกัสไม่ดีกล้ามเนื้อนั้นก็จะไปอยู่ที่แขนส่วนเดียวแต่การวิดพื้นนั้นไม่ได้แค่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนแขนอย่างเดียวนะครับคุณรู้กันหรือไม่ว่ายังช่วยเพิ่มอะไรอีก การวิดพื้นนั้นมีหลายท่าในแต่ละท่านั้นก็จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไม่เหมือนกันแต่หลัก ๆ...

ออกกำลังกายอย่างไรถึงจะได้กล้ามเนื้อส่วนขา

ตัวผมเองนั้นก็ศึกษาเรื่องการออกกำลังกายในหลาย ๆ ส่วนซึ่งผมได้ทำการศึกษาอย่างมากและข้อมูลนั้นก็ยังไม่ชัว 100 % แต่ก็ได้ข้อมูลมาเยอะพอสมควรหลาย ๆ คนนั้นความคิดก็แตกต่างกันบางคนก็พูดคล้าย ๆ กันแต่เราก็ยังไม่รู้ใช่หรือป่าวครับว่าการออกกำลังกายอย่างที่พวกเค้านั้นได้แนะนำจะได้ผลจริงหรือไม่เพราะการออกกำลังกายนั้นต้องลงมือทำใช่ว่าถามแล้วจะได้คำตอบตอนนั้นเลยเพราะการออกกำลังกายนั้นต้องปฏิบัติเองแล้วถึงจะรู้ว่าเล่นอย่างนี้ได้ผลจริงหรืออย่างนู้นไม่ได้ผล โดยตัวผมแล้วก็ได้ลองปฏิบัติมาหลายอย่างแล้วเพื่อจะนำความรู้พวกนี้มาแบ่งปันข้อมูลให้ผู้คนที่ยังไม่รู้หรือหาวิธีการออกกำลังกายอยู่ซึ่งข้อมูลพวกนี้นั้นผมก็ไม่แน่ใจว่าพวกคุณนั้นจะได้ผลหรือไม่ เพราะถ้านำไปปฏิบัติกับตนเองบางคนก็ปฏิบัติถูกโดยโฟกัสถูกส่วนแต่บางคนนั้นก็ปฏิบัติมาตลอดแต่ไม่ได้โฟกัสอะไรเลย ในส่วนนี้ต่อให้คุณออกกำลังกายเป็นปีคุณก็ไม่ได้อะไรเพราะคุณนั้นไม่ได้โฟกัสในส่วนที่คุณจะสร้างกล้ามเนื้อเรื่องพวกนี้นั้นสำคัญมากคุณควรรู้ก่อนจะมาออกกำลังกายเป็นข้อมูลเบสิคที่คนออกกำลังกายนั้นต้องรู้ทุกคน บางคนนั้นได้เปิดดูตามเว็บไซต์ต่าง ๆ แล้วนำท่ามาเรียนแบบอันนี้ก็เป็นความคิดที่ดีนะครับแต่ถ้าคุณปฏิบัติถูกแต่ไม่โฟกัสคุณก็จะไม่ได้กล้ามเนื้อส่วนนั้นเพราะอาจจะคิดว่าเพียงทำท่าเหมือนก็ได้แล้วที่จริงมันไม่ง่ายอย่างนั้นนะครับ ผมจะเสนอวิธีการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนขาให้ละกันครับ การออกกำลังกายส่วนขานั้นมีหลากหลายมากอยู่ที่ผู้คนถนัดเพราะการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนขาเพียงคุณเดินบ่อย ๆ...
ผมเชื่อว่าหลาย ๆ คนนั้นต้องเคยออกกำลังกาย และผมก็เชื่อว่าการออกกำลังกายของแต่ละคนนั้นมีความแตกต่างกันเพราะอะไรหรอครับ เพราะการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังกายในสถานที่ฟิตเนส เพราะการออกกำลังกายนั้นออกที่ไหนก็ได้เพราะหลาย ๆ ท่าของการออกกำลังกายนั้นใช้เพียงกายร่างกายคนเราก็สามารถออกกำลังกายได้หลากหลายมากแล้วเพียงคุณแค่ตั้งใจจะออกกกำลังกายจริง ๆ เพราะการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ยากลำบาก คนที่มีความขี้เกียจสูงนั้นไม่สามารถออกกำลังกายได้เพราะอะไรรู้มั้ยละครับ เพราะว่าการออกกำลังกายนั้นต้องอดทนเป็นอย่างมากซึ่งไม่ได้ใช้เวลาแค่วันสองวันแล้วจะเห็นผล การออกกำลังกายนั้นต้องออกอยู่เป็นประจำและสม่ำเสมอแต่ก็ออกกำลังกายให้รู้ร่างกายตนเองว่าไหวหรือเปล่าเพราะเวลาพักของการออกกำลังกายนั้นของผู้คนทั่วไปก็มีการแตกต่างกัน บางคนออกกำลังกายเกือบทุกวันและบางคนก็ออกกำลังกาย 4 วัน พัก 3 วัน เห็นมั้ยละครับว่ามันแตกต่างกันออกไปแล้วการเล่นของแต่ละวันนั้นก็ไม่เหมือนกันอันนี้ขึ้นอยู่กับการวางตารางของตนเองซึ่งบางคนอาจจะคล้าย ๆ หรือเหมือนกันก็เป็นได้แต่อย่างลืมข้อนี้นะครับการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสคุณก็สามารถออกกำลังกายได้หลากหลายเช่นกันเพียงคุณใช้ส่วนของร่างกายทำตามท่าที่ศึกษามาและโฟกัสส่วนต่าง ๆ...

การลุกนั่งเป็นการออกกำลังกายประเภทไหน

การออกกำลังกายอยู่บ้านคุณคิดว่าดีอย่างไร

หลาย ๆ คนคงคิดว่าการออกกำลังกายนั้นต้องออกไปฟิตเนสหรือทำอะไรต่าง ๆ นา ๆ ผมเห็นคนส่วนมากนั้นก็นิยมไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสอาจจะเป็นเพราะเป็นแฟชั่นไปแล้วหรือยังไงก็ไม่รู้นะครับ แต่ในสังคมสมัยนี้ก็น่าจะเป็นอย่างนั้นแหละครับตามแฟชั่นต่าง ๆ นา ๆ จนลืมความคิดของตนเองไปเลยทำให้ตามผู้อื่นซะส่วนมากเพราะอย่างนี้แหละครับสังคมนิยมอะไรผู้คนมักจะนิยมตาม ฟิตเนสก็เช่นกันผู้คนมักจะตาม ๆ กันและมักจะลืมคิดไปว่าการออกกำลังกายนั้นออกที่ไหนก็ได้ตามที่เราสะดวกเพียงแค่มีความตั้งใจเพราะการออกกำลังกายนั้นอย่างแรกที่เริ่มออกต้องมีความอดทนและสนุกกับการออกกำลังกายให้มากเพื่อที่เรานั้นจะไม่เบื่อ การออกกำลังกายนั้นสำคัญต่อร่างกายอย่างมากเพราะการออกกำลังกายนั้นจะทำให้ส่วนของร่างกายหลาย ๆ ส่วนนั้นไม่เสื่อมและจะทำให้ร่างกายของคนเรานั้นเยาว์วัยและไม่แก่ตามอายุ เห็นมั้ยละครับการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายมากแค่ไหนเพียงแค่คุณออกกำลังกายวันละนิดวันละหน่อยก็จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นไม่เสื่อมตามอายุของคุณและจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงอีกด้วย...

คุณคิดว่าการออกกำลังกายโดยเล่นเวทนั้นดีอย่างไร

ถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายผมคิดว่าทุก ๆ คนก็คงต้องคิดอย่างผมใช่มั้ยละครับ อย่างแรกที่คิดก็คือเล่นเวทเพราะการเล่นเวทนั้นเป็นส่วนหลักเลยของการออกกำลังกายโดยจะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อในหลาย ๆ ส่วนของร่างกายซึ่งผู้คนนั้นคิดว่าการเล่นเวทนั้นเป็นการทรมานร่างกาย อันที่จริงแรก ๆ ผมก็คิดแบบนี้แหละครับเพราะการเล่นเวทนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อปวดอย่างมากโดยต้องใช้ความอดทนสูง ผู้คนใหม่ ๆ ที่คิดจะออกกำลังกายนั้นก็ไม่ชอบการเล่นเวทเพราะกลัวจะทรมานร่างกายซึ่งอันนี้ผมไม่เห็นด้วยเลยนะครับ การออกกำลังกายนั้นแรก ๆ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายโดยวิธีใดก็ปวดเหมือนกันหมดครับเพราะกล้ามเนื้อของเรานั้นมันกำลังขยายหรือสร้างขึ้นมา จึงทำให้มีอาการปวดอย่างมากบางคนถึงกับขยับตัวไม่ได้เลยก็มี ผมขอแนะนำนะครับอดทนไว้ครับเพื่อร่างกายของคุณจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและหุ่นที่ Perfect ทุกอย่างมักจะมีจุดเริ่มต้นเสมอเพียงคุณเริ่มและผลตอบแทนที่ได้มานั้นจะคุ้มค่าและคุณอาจจะลืมความทรมานไปเลยก็เป็นได้ การเล่นเวทนั้นเป็นผู้คนที่ออกกำลังกายนั้นนิยมเล่นเป็นอย่างมาก...

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกนั้นง่ายจริงหรือ

การออกกำลังกายทั่วไปนั้นส่วนมากคนมักจะเครียดกับการออกกำลังกายมากเกินไปจึงทำให้ส่งผลกับร่างกายอย่างมากโดยแท้จริงแล้วการออกกำลังกายนั้นออกเพื่อผ่อนคลายร่างกายและเผาพลาญไขมัน แล้วอีกหลาย ๆ อย่างซึ่งมีมากมายเยอะแยะ โดยการออกกำลังกายนั้นต้องอย่าเครียดทำตัวให้สบาย ๆ ค่อย ๆ ออกอย่าฝืนร่างกายจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้กล้ามเนื้อนั้นฉีกหรืออักเสบได้ การออกกำลังกายเกินกำลังนั้นจะส่งผลให้ปวดกล้ามเนื้ออย่างมากและใช้เวลานานกว่ากล้ามเนื้อนั้นจะหายปวดบางคนนั้นถึงกลับต้องไปหาหมอเพื่อตรวจให้ละเอียดว่าตนนั้นไม่ได้เป็นอะไรมากเพราะอย่างนี้แล้วการออกกำลังกายควรจะศึกษาเสียก่อนเพราะการออกกำลังกายนั้นโดยรวมแล้วมีมากมายโดยอยู่ที่แต่ละคนจะเลือกใช้เพราะการออกกำลังกายแต่ละท่านั้นมีผลต่อกล้ามเนื้อของแต่ละส่วนถ้าคุณต้องการกล้ามเนื้อที่แขนแต่ไปออกที่ขากล้ามเนื้อนั้นก็จะไปอยู่ที่ขาเพราะการออกกำลังกายนั้นสำคัญเรื่องท่าออกกำลังกายมากเพราะต้องโฟกัสให้ถูกท่าคุณถึงจะได้กล้ามเนื้อในส่วนนั้น แต่ถ้าคุณทำผิดท่าต่อให้คุณออกกำลังกายหนักแค่ไหนหรือใช้เวลาเป็นเดือนเป็นปีกล้ามเนื้อนั้นก็ไม่ขึ้นหรอกครับเพราะการออกกำลังกายนั้นต้องทำให้ถูกวิธีและไม่ควรออกกำลังกายโดยลำพังถ้าคุณไม่รู้วิธีออกกำลังกายเพราะอาจจะเกิดเรื่องร้ายแรงต่อร่างกายคุณก็เป็นได้แต่ผมนั้นจะมาแนะนำเรื่องการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอก...

การออกกำลังกายโดยใช้ท่าซิกอัพนั้นเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนใด

คุณคิดว่าการออกกำลังกายนั้นซับซ้อนหรือไม่ ผมว่าไม่นะครับเพราะการออกกำลังกายเป็นเพียงแค่การเสริมร่างกายเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงและมีสุขภาพร่างกายที่ดีโดยส่วนมากนั้นทุกคนออกกำลังกายจริงแต่ออกแล้วก็หยุดถ้าคุณคิดจะออกกำลังกายแล้วหยุดอย่าออกกำลังกายเลยครับเพราะถ้าคุณหยุดออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ผ่านมาของคุณก็จะไร้ผลเหมือนไม่ได้ออกกำลังกายมาเลย การออกกำลังกายนั้นเป็นการเสริมกล้ามเนื้อของร่างกายให้แข็งแรงซึ่งทำให้หลาย ๆ ส่วนของร่างกายนั้นมีแรงมากขึ้นเป็นสองเท่าถ้าเทียบก่อนที่จะออกกำลังกายเพราะคนไม่ออกกำลังกายทำอะไรนิด ๆ หน่อย ๆ ก็เหนื่อยแล้วต่างกับคนที่ออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอทำให้ร่างกายเหนื่อยยากแล้วสามารถใช้ร่างกายหนัก ๆ โดยไม่มีผลเสียแต่อย่างใดเพราะร่างกายได้ปรับร่างกายให้เรานั้นแข็งแรงขึ้นอย่างมาก แล้วการออกกำลังนั้นยังช่วยในหลาย ๆ เรื่องที่คุณนั้นอาจจะคิดไม่ถึงเพราะคุณอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายนั้นได้เฉพาะกล้ามเนื้อแต่ที่แท้จริงแล้วไม่ใช่เลย การออกกำลังกายยังช่วยต่อต้านโรคร้ายที่สามารถแทรกซ้อนเข้ามาในร่างกายเราได้ทำให้ป่วยยากและยังมีร่างกายที่บึกบึนและดูดี ทำให้คนส่วนมากนั้นนิยมออกกำลังกายกันอย่างมาก และการออกกำลังกายนั้นการ ซิกอัพ เป็นการออกกำลังกายที่สำคัญอย่างมากของกระบวนท่าต่าง ๆ ซึ่งเป็นท่าหลัก ๆ ที่ควรปฏิบัติเพราะเป็นท่าสำคัญ...
MORE
MORE
MORE
MORE
MORE
MORE
MORE
MORE
MORE
MORE