กายออกกำลังกาย เป็นเรื่องของสุขภาพเป็นหลัก คนที่ออกกำลังกายมากๆร่างกายจะไมเป็นอะไรง่ายๆ แข็งแรง  การออกกำลังกาย ไม่ได้จำกัดว่าเด็กหรือผู้ใหญ่เท่านั้นที่ทำได้ แต่ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ทำได้หมด กายออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกวัน การออกกำลังกายเหมือนการได้ทำกิจกรรมยามว่างอย่างหนึ่ง กายออกกำลังกายนั้นสามารถทำได้หลายอย่าง มันขึ้นอยู่กับเราชอบหรืออยากทำแบบไหนมากกว่า ในปัจจุบันเราจะเห็นได้ว่ามีการ เชิญชวนให้วัยรุ่นนั้นหันมาเล่นกีฬาเพื่อไม่ให้ไปยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติด มีการจัดงานกิจกรรมกีฬาต้านยาเสพติดของทุกๆโรงเรียนปีละ 1 ครั้ง หรือเรียกว่า กีฬาสี เป็นที่เรารู้จักกันในหมู่นักเรียนนั้นเอง ผู้ใหญ่หลายคนที่ชอบการเต้นแอโรบิค ที่เต้น ตามท่าเป็นท่าต่างๆ กิจกรรมการเต้นแอโรบิคหมู่บ้านหรือชุมชนบางกลุ่มบางพื้นที่ ได้มีการว่าจ้างครูนำเต้นมาเต้นนำกลุ่มชุมชนต่างๆ กิจกรรมการเต้นแอโรบิคที่ทางชุมชนไหนจัดขึ้น ส่วนมากแล้วไม่มีที่ไหนเสียเงินเสียทอง  ท่าที่นำมาสอนเต้นถ้าหากว่าเรามองอยู่เฉยๆไม่ได้เป็นผู้เต้นตาม ตั้งแต่ต้นจนจบ อาจจะไม่เข้าใจว่าทำไมต้องถึงมีเหงื่อออกเยอะแยะ แต่ถ้าได้เต้นเองตั้งแต่แรกจนจบ ...

รู้หรือไม่แอโรบิคดีอย่างไร

MORE
ว่ายน้ำ คือกีฬาที่เล่นในน้ำ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่นับว่าดีที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะการว่ายน้ำทำให้เราได้บริหารทุกส่วนในร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็น แขน ขา รวมไปจนถึง ฝึกการกลั้นลมหายใจอีกด้วย  ในปัจจุบันมีการวิจัยออกมาแล้วว่าหากว่ายน้ำมากๆ ผู้ที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจก็จะไม่เป็น เพราะการว่ายน้ำเราจะต้องกลั้นลมหายใจเมื่อได้ที่ได้หายใจเข้าปอด เลือดที่อั้นก็จะพุ่งมาตามแรงกำลังลมของเรา เมื่อเรามีเลือดที่สามารถเข้าไปสูบฉีดหัวใจมากเพียงพอ เราก็จะหมดปัญหาการเสี่ยงหัวใจ...

สิ่งที่ควรรู้ก่อนลงว่ายน้ำ

MORE
โยคะ การเล่นโยคะหลายแบบโยคะร้อนมักเป็นที่นิยมในคนหมู่มาก และเป็นวิธีที่ผู้หญิงใช้ลดน้ำหนักเพราะการเล่นโยคะ นั้นเป็นการออกกำลังการที่ออกมาจากกำลังแรงดันของลมที่อยู่ข้างในร่างกายของเรา โยคะร้อนสามารถช่วยเรื่องระบบทางเดินหายใจได้เยอะขึ้น การเล่นโยคะร้อนทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายนั้นยืดหยุ่นทั่วร่างกาย เล่นโยคะยังช่วยเรื่องลดอาการปวดหลังและคอ ไม่ว่าจะเป็นในขณะที่ฝึกหรือหลังจากฝึกเล่นเท่านั้น การเล่นโยคะยังเป็นการช่วยเรื่องขับสารพิษที่มีอยู่ในร่างกายให้ออกมาพร้อมกับเหงื่อ...

โยคะร้อนเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในโลกจริงหรือ

MORE
การออกกำลังโดยการวิ่งนั้น เป็นการออกกำลังกายที่ดีมากๆและที่สำคัญยังเป็นวิธีการออกกำลังที่สำคัญอย่างหนึ่ง การวิ่งนั้นไม่จำเป็นว่าจะทำแต่ผู้ชายหรือแต่ผู้หญิง แต่สามารถทำได้ทั้งหญิงและชาย การวิ่งยังเป็นการออกกำลังกายยอดฮิตติดอันดับ 1 ของการออกกำลังกายอีกด้วย การวิ่งนั้นเป็นการออกกำลังที่นำไปเป็นกีฬาพื้นฐานอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งแข่งในรูปแบบต่างๆ เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง การวิ่งผลัด เป็นต้น และนอกจากนั้นการวิ่งยังเป็นการทำให้รูปลักษณะของเรานั้นดูดีขึ้นอย่างมากอีกด้วย...

คุณจะได้อะไรจากการเล่นวิ่ง

MORE
การปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่คนชอบทำกัน จักยานที่ใช้สำหรับในการปั่นนั้นมีหลายแบบจักรยานฟิกเกียร์ จักรยานเสือหมอบ จักรยานแม่บ้าน เป็นต้น จักรยานนั้นมีลักที่ 2 ล้อ  ที่เป็นจักรยานทั่วไปน้ำหนักของจักรยานขึ้นอยู่กับว่า เราจะปั่นแบบไหนหรือเลือกแบบไหนเพราะมีหลายแบบหลายสไตล์ที่แตกต่างกันออกไป ในการปั่นจักรยาน มีส่วนช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้ 300 แคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง...

การปั่นจักรยานอาจจะทำให้คุณน่องใหญ่ขึ้น

MORE
การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดีก็จริงอยู่แต่รู้หรือไม่ว่า หากว่าเราออกกำลังกายมากจนเกินไปทำให้ร่างกายของเรานั้นทรุดตัวและโทรมลงอย่างมาก เนื่องจากเราใช้ร่างกายของเราออกแรงมากเกินไป ใช้งานหนักจนเกินไปมันก็เหมือนกับการทำงานหนักมากจนเกินไป ข้อเสียของมันที่เรามักจะเห็นได้ชัดเลยก็คือ หน้าตาอาจจะมีภาวะที่ซีดลงอย่างมาก นอนไม่หลับบ้าง หรือบางครั้งนอนก็อาจจะตื่นหรือผวาตื่นขึ้นมาในกลางดึก อารมณ์มักจะแปรปรวนมากอารมณ์จะเสียบ่อยมากคนที่ออกกำลังกายมากจนเกินไปเพราะเนื่องจากร่างกายนั้น...

คุณรู้หรือไม่ออกกำลังกายนั้นโทษอันตรายได้เหมือนกัน

MORE
ใครจะเชื่อว่าการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงแล้ว ยังจะช่วยให้สุขภาพทั้งในด้านจิตใจรวมไปถึงบุคลิกภาพที่ดูดีอีกด้วย  ซึ่งในปัจจุบันนี้ก็มีบางคนที่เข้าใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ผิดอยู่ไม่น้อยเลย เช่นกลัวว่าถ้าออกกำลังกายจะทำให้ตัวใหญ่ขึ้น หรือหากร่างกายเหนื่อยล้าระหว่างวันเราไม่ควรที่จะไปออกกำลังกายให้ร่างกายของเราล้าไปมากกว่านี้ ซึ่งในจุดนี้นับว่าเป็นความรู้และความเชื่อที่ผิดอย่างมาก อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายของเราดูดีและแข็งแรงแล้ว มันยังช่วยในเรื่องสุขภาพจิตที่ดีอย่างมาก...

ประโยชน์ที่มากกว่าร่างกายที่แข็งแรงจากการออกกำลังกาย

MORE
การเล่นฟุตบอลถือว่าเป็นกีฬาชนิดหนึ่งซึ่งถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายได้ดีเลยทีเดียว กีฬาฟุตบอลถือได้ว่าเป็นกีฬาที่มีคนนิยมเป็นส่วนใหญ่แทบจะทั่วโลกเลยก็ว่าได้ไม่ว่าจะเป็นประเทศเล็กๆจนไปถึงเป็นเทศที่เป็นมหาอำนาจเลยทีเดียว ฟุตบอลในช่วงแรกๆจะมีความนิยมมากในกลุ่มของพวกเพศชายและ ด้วยความที่เป็นกีฬายอดนิยมจนต้องมีการแข่งขันกันไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันในโรงเรียนเดียวกัน ประเทศเดียวกันหรือแม้กระทั่งแข่งขันกันระหว่างประเทศก็มี ฟุตบอลเป็นกีฬาที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัย...

การเล่นฟุตบอลกีฬาฮิตติดอันดับ 1 ของผู้ชาย

MORE
การออกกำลังกายนั้นอยู่ด้วยกันแบบหลายหลายรูปแบบ ซึ่งกายออกกำลังกายก็คือการเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อให้ร่างกายนั้นได้คลับสารพิษต่างๆออกจากต่อมทางผิวหนัง ออกมาเป็นเหงื่อ ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่ดีเป็นอย่างมาก ซึ่งการออกกำลังกายนั้นก็มีความหนักและความเบาที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งบางคนนั้น ออกเพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงแต่เพียงเท่านั้น แต่บางคนก็ออกกำลังกายเพื่อที่จะลดน้ำหนัก แต่เราจะเห็นได้มากกับผู้ชาย ที่ส่วนใหญ่ จะออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อที่สร้างกล้ามเนื้อนั้นจัดเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างหน้า เพราะต้องออกทุกวัน และต้องควบคุมอาหารอยู่เสมอ...

อยากออกกำลังกายไม่ควรมองข้ามการขึ้นบันได

การรำไท๊เก๊กนั้นเป็นการออกกำลังโดยใช้กำลังและลมปราณภายในร่างกายของเรา ซึ้งเป็นวิธีที่ส่วนมากแล้วผู้ที่จะออกกำลังกายโดยวิธีนี้คือผู้สูงอายุส่วนใหญ่ ในเมืองไทยบ้านเรานั้นก็มีการนำรำไท๊เก๊กมาถ่ายทอดต่อๆกัน จริงๆแล้วเพื่อนๆรู้ไหมว่าการรำไท๊เก๊กนั้นไม่ใช่เรื่องที่เข้าถึงได้ง่ายๆเลย เพราะการรำไท๊เก๊กนั้น ต้องใช้สมาธิและความรู้สึกจึงจะสามารถเข้าถึงได้ เรียกได้เลยว่าเป็นการฝึกจิตอย่างหนึ่งอีกด้วย และเนื่องด้วยต้องใช้สมาธิอย่างสูงในการฝึกหรือรำไท๊เก๊ก จึงเป็นที่นิยมของผู้สูงอายุเสียส่วนใหญ่ การรำไท๊เก๊กนั้นมีทั้งแบบเน้นลีลาท่าทาง ส่วนท่าทางประกอบหรือลีลาของการรำไท๊เก๊กนั้นจะประกอบไปด้วยกันทั้งหมด 18 กระบวนท่า...

การรำไท้เก๊กเป็นการออกกำลังกายสุดฮิตของผู้สูงอายุจริงหรือ

MORE

การออกกำลังกายวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

MORE