การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการร่างกายที่แข็งแรง ช่วยป้องกันปัญหาด้านสุขภาพ สร้างความแข็งแกร่งให้กับมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มพลังงาน และสามารถช่วยลดความเครียดได้ด้วย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่เราใช้ในการลดน้ำหนักตัวที่ได้ผลอย่างมาก การออกกำลังกายสามารถให้ประโยชน์แก่ผู้คนทุกเพศวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็กวัยรุ่น ผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้สูงอายุ ลองมาดูประโยชน์ของการออกกำลังกายว่ามันดีจริงอย่างที่ว่าจริงไหมจากข้อมูลด้านล่างที่เราได้รวบรวมมา
ช่วยลดปัญหาน้ำหนักเกิน
ปัญหาน้ำหนักตัวเกินไม่ใช่เรื่องตลก คนที่มีน้ำหนักมากมีความเสี่ยงสูงที่ป่วยง่ายกว่าคนทั่วไป การออกกำลังกายจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือลดน้ำหนักตัวลง เมื่อคุณเริ่มทำกิจกรรมต่างๆ ร่างกายจะเริ่มเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญแคลอรี่ยิ่งทำกิจกรรมถี่มากขึ้นเท่าไหร่ จำนวนแคลอรี่ถูกเผาผลาญก็จะมากขึ้นตามไป การใช้บริการฟิตเนสเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพ แต่บางคนก็ไม่สะดวกที่จะเดินไปสถานที่เหล่านี้ จึงมีอีกทางเลือกคือการออกกำลังกายอยู่บ้าน ด้วยท่าบริหารต่างๆ
เพิ่มภูมิคุ้มกันต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ
ถ้าเป็นคนที่ป่วยง่าย หรือ เป็นปัญหาเกี่ยวกับโรคประจำตัว ต้องการที่จะลดความดันโลหิตที่สูง รู้ไหมว่ามันเป็นวิธีที่ดีสุดในการดูแลสุขภาพร่างกาย โดยไม่ต้องกินยา หรือรับการรักษาจากแพทย์ การออกกำลังอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดปัญหาด้านสุขภาพดังนี้ โรคเบาหวานประเภท 2, ความดันโลหิตสูง, โรคมะเร็ง, โรคไขข้อ และโรคหลอดเลือดสมอง
พัฒนาคุณภาพอารมณ์ให้ดีขึ้น
นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการเฝ้าทดลองมานานหลายปี พบว่าระหว่างที่เราออกกำลังกาย สมองจะหลั่งสารเคมีออกมา ซึ่งมันทำให้เรารู้สึกมีความสุข ผ่อนคลาย และมีความกังวลน้อยลง จึงเป็นวิธีที่หลายคนมักจะเลือกใช้ในการหลบหนีจากปัญหาด้านความเครียดได้ การทำกิจกรรมแบบนี้อย่างสม่ำเสมอ ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับตนเองอีกด้วย
ช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน
แน่นอนว่าเวลาที่เราทำกิจกรรมอะไรก็ตามนานๆ มักจะเกิดความเมื่อยล้าเป็นธรรมดา ดังนั้นการออกกำลังกายจึงทำให้เรารู้สึกสบายตัวมากขึ้น พอหัวถึงหมอนก็มีโอกาสสูงที่จะหลับได้เร็วกว่าคนทั่วไป แถมยังหลับได้ยาวจนไม่สะดุ้งตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน แค่พยายมอย่าออกกำลังกายในช่วงก่อนนอน เพราะแทนที่จะได้หลับอาจทำให้ตื่นตัวจนนอนไม่หลับแทนได้
จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์อย่างมาก ถือเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องให้ความสำคัญ ไม่จำเป็นต้องทำเป็นเวลาหลายชั่วโมง สำหรับคนที่ไม่มีเวลาขอแค่ 10 – 15 นาที ต่อวัน ก็เพียงพอที่จะทำให้มีสุขภาพร่างกายดีขึ้นมากเลยล่ะ