การออกกำลังกายของผู้สูงอายุ เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษาสุขภาพร่างกาย ให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แค่การเดินไป เดินมา แกว่งแขนไปมา พยายามขยับตัวให้มากที่สุด ก็ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดี และมีประสิทธิภาพสำหรับผู้สูงวัย แต่ถ้าต้องการผลลัพธ์ที่ดีกว่านั้น จำเป็นต้องใช้กิจกรรมจากปัจจัยอื่น ๆ เข้ามามีส่วนร่วมด้วย เช่นการเล่นกีฬา การเดินออกกำลังกายในสวน การว่ายน้ำ เป็นต้น นอกจากนี้ยังสามารถเปลี่ยนกิจกรรมภายในบ้านให้เป็นเครื่องมือในการออกกำลังกายได้เช่นกัน แนวคิดนี้เราจะทำได้อย่างไร วันนี้เรามีคำตอบมาบอก
ในบ้านของเรามีงานที่ต้องทำอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดบ้าน การกวาดทำความสะอาดสวนนอกบ้าน การทำสวน การตัดหญ้าในสนาม การกวาดและปัดฝุ่น ทั้งหมดล้วนสามารถดัดแปลงให้เป็นเครื่องออกกำลังกายได้สำหรับผู้สูงอายุ การให้พวกเขาทำงานเหล่านี้ ไม่ได้เป็นสิ่งที่น่าอาย หรือไม่ได้แสดงถึงความเคารพ แต่การทำอะไรด้วยตัวเอง จะช่วยให้ร่างกายทำงานอยู่ตลอดเวลา กระตุ้นให้กล้ามเนื้อทำงานได้มีประสิทธิภาพและเพื่อมั่นใจว่ามันจะทำงานได้เป็นอย่างดี จึงต้องทำอย่างต่อเนื่อง
การขยับตัวของผู้สูงวัยจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะลดความเสื่อมของกล้ามเนื้อ และกระดูก ยิ่งใช้งานพวกมันอย่างต่อเนื่อง ก็จะเป็นตัวบ่งบอกพวกมันว่าฉันยังต้องการพวกแกอยู่นะ พวกแกห้ามหนีไปไหนเด็ดขาด สัญญาณเหล่านี้จะทำให้เซลล์ต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะในเวลาที่มีเลือดสูบฉีดมากเป็นพิเศษจากการออกกำลังกายเป็นต้น แต่ถ้ามีแรงพอที่จะทำกิจกรรมแบบคนหนุ่ม ๆ ก็ไม่ควรที่จะรอช้า อย่างการเล่นเทนนิส หรือการว่ายน้ำ เป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยม บางแห่งถึงกับขนาดเป็นชมรมผู้สูงอายุที่เล่นกันเป็นกลุ่มด้วยซ้ำ ดังนั้นนอกจากจะได้ออกกำลังกาย ยังได้เข้าสังคมอีกด้วย
ดังนั้นจึงเป็นความจำเป็นอย่างมากที่ผู้สูงวัยควรได้รับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะในอนาคตที่ผู้สูงอายุจะมีเพิ่มมากขึ้น การดูแลตัวเองของผู้สูงอายุจะช่วยลดภาระของลูกหลาน รวมถึงค่าใช้จ่ายในการทำกายภาพบำบัด ก็ลองคิดดูแล้วกันว่าจะนอนนิ่งกระดิกตัวไปไหนไมได้ ทำได้แค่แกว่งแขนไปมาบนเตียง จะไปไหนก็ลำบาก หรือเลือกที่จะออกกำลังกาย มีสุขภาพแข็งแรงอยู่กับลูกหลานได้นานเท่าที่จะเป็นไปได้ และสิ่งสำคัญที่พบส่วนใหญ่เลยคือน้ำหนักตัวที่สูง เป็นต้นเหตุของโรคเบาหวาน ที่เกิดได้มากโดยเฉพาะกับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย