‘กีฬาแบดมินตัน’ เป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมจากประชาชนชาวไทยมาอย่างช้านาน ผู้คนทั่วไปนำกีฬาชนิดนี้มาเล่น เพื่อลดน้ำหนัก จะเห็นผลหลังจากที่คุณเล่นอย่างต่อเนื่อง 2-3 สัปดาห์ แต่ถึงอย่างไรก็ตาม จะต้องมีการควบคุมอาหารไปพร้อมๆ กันด้วย ซึ่งคุณไม่จำเป็นที่จะต้องเล่นแบบเคร่งเครียดหรือเอาเป็นเอาตาย เพียงแค่คุณตีโต้ตอบกับเพื่อนของคุณทุกวันอย่างต่อเนื่อง วันละไม่ต่ำกว่า 30 นาที ก็มีผลอย่างเพียงพอแล้ว เมื่อคุณทำอย่างต่อเนื่อง คุณจะเริ่มสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจนเลยว่า นอกจากไขมันเหลวๆ ที่หายไป คุณจะเริ่มมีกล้ามเนื้อสวยงามเด่นชัดขึ้น อีกทั้งยังมีความแข็งแรง ทนทานเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย หากแต่อย่างไรก็ตามการเล่นแบดมินตัน เพื่อลดน้ำหนัก อาจจะไม่ได้เห็นผลรวดเร็ว เท่ากับการลดน้ำหนักแบบอื่นๆ แต่ก็มีข้อดี คือ สนุก , เพลิดเพลิน ได้เข้าสังคมกับเพื่อนที่ชอบอะไรเหมือนๆ กันอีกด้วย
การตีแบดมินตัน กับการลดน้ำหนัก
การตีแบดมินตัน เป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน เมื่อเล่นอย่างต่อเนื่อง ไม่มีพัก เป็นเวลา 1 ชั่วโมง คุณจะใช้พลังงาน 300 – 450 แคลอรี่ และถ้าเล่นเป็นประจำทุกวัน ควบไปกับการควบคุมอาหาร จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัมใน 1 เดือนทีเดียว
กระชับกล้ามเนื้อ พร้อมสร้างฟิตหุ่นเฟิร์ม
ลูกตบ , ลูกหยอด หรือการวิ่งรับลูก เป็นการบริหารมากมาย ทั้งเส้นเอ็น , แขน , ขา , น่องและสะโพก
ทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น
การตีแบดมินตัน จัดเป็นการออกกำลังกายประเภทแอโรบิก ทำให้หัวใจ , ปอด แข็งแรง ทำให้ช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายจะได้ขับเหงื่อ พร้อมขับของเสียออก ลดน้ำตาล กำจัดไขมันออกจากร่างกาย ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
เพิ่มความยืดหยุ่น ประสาทสัมผัสตื่นตัว กระฉับกระเฉง
การตีแบดมินตันช่วยเปลี่ยนแปลงความยืดหยุ่นของส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของทักษะการทรงตัว , การกะระยะ ทำให้ร่างกายมีความสัมพันธ์กับระบบสัมผัสต่างๆ ดีขึ้น
สุดท้ายนี้ ถึงแม้ว่ากีฬาแบดมินตันไม่ได้เป็นกีฬาที่มีความอันตรายแต่อย่างไร หากแต่ผู้เล่นก็ควรมีความระมัดระวังความเสี่ยง ในการบาดเจ็บซึ่งเกิดขึ้นจากการเล่น เช่น แรงกระแทกที่มีต่อหัวเข่าและข้อเท้า อันเกิดจากการเคลื่อนไหวหรือกระโดด , อัตราการเต้นหัวใจสูงเกินไป นอกจากนี้ถ้าผู้เล่นใช้อุปกรณ์ที่ถูกต้อง เช่น เลือกรองเท้าที่มีความเหมาะสม ก็จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บที่ไม่พึงประสงค์ได้ หรือ ควรระมัดระวังการระวังเรื่องเล่นเพลิน จนเหนื่อยมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว ถ้าสังเกตตัวเอง ก็จะช่วยให้การเล่นกีฬาแบดมินตัน มีความสนุก และปลอดภัยมากยิ่งขึ้น