ผมเชื่อว่าหลาย ๆ คนนั้นต้องเคยออกกำลังกาย และผมก็เชื่อว่าการออกกำลังกายของแต่ละคนนั้นมีความแตกต่างกันเพราะอะไรหรอครับ เพราะการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังกายในสถานที่ฟิตเนส เพราะการออกกำลังกายนั้นออกที่ไหนก็ได้เพราะหลาย ๆ ท่าของการออกกำลังกายนั้นใช้เพียงกายร่างกายคนเราก็สามารถออกกำลังกายได้หลากหลายมากแล้วเพียงคุณแค่ตั้งใจจะออกกกำลังกายจริง ๆ เพราะการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ยากลำบาก คนที่มีความขี้เกียจสูงนั้นไม่สามารถออกกำลังกายได้เพราะอะไรรู้มั้ยละครับ เพราะว่าการออกกำลังกายนั้นต้องอดทนเป็นอย่างมากซึ่งไม่ได้ใช้เวลาแค่วันสองวันแล้วจะเห็นผล การออกกำลังกายนั้นต้องออกอยู่เป็นประจำและสม่ำเสมอแต่ก็ออกกำลังกายให้รู้ร่างกายตนเองว่าไหวหรือเปล่าเพราะเวลาพักของการออกกำลังกายนั้นของผู้คนทั่วไปก็มีการแตกต่างกัน บางคนออกกำลังกายเกือบทุกวันและบางคนก็ออกกำลังกาย 4 วัน พัก 3 วัน เห็นมั้ยละครับว่ามันแตกต่างกันออกไปแล้วการเล่นของแต่ละวันนั้นก็ไม่เหมือนกันอันนี้ขึ้นอยู่กับการวางตารางของตนเองซึ่งบางคนอาจจะคล้าย ๆ หรือเหมือนกันก็เป็นได้แต่อย่างลืมข้อนี้นะครับการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสคุณก็สามารถออกกำลังกายได้หลากหลายเช่นกันเพียงคุณใช้ส่วนของร่างกายทำตามท่าที่ศึกษามาและโฟกัสส่วนต่าง ๆ ให้ถูกแค่นี้คุณก็ไม่ต้องเข้าฟิตเนสแล้วสามารถออกกำลังกายที่ไหนก็ได้อย่างอิสระ และมีอีกหนึ่งอย่างคุณคิดว่าการลุกนั่งนั้นเป็นการออกกำลังกายส่วนไหนของร่างกายครับ การลุกนั่งนั้นเป็นการออกกำลังกายโดนใช้ส่วนล่างของร่างกายโดยใช้ต้นขาเป็นหลัก การลุกนั่งนั้นเป็นการออกกำลังกายขั้นเบสิคโดยทั่วไปนั้นก็จะเห็นกันได้มากแต่การลุกนั่งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อต้นขาได้อย่างดีมากหลาย ๆ คนอาจจะยังไม่รู้ และการลุกนั่งนั้นมีกระบวนท่าที่ง่ายมากเพียงคุณยืนและให้ขาทั้งสองข้างนั้นห่างกันเล็กน้อย และคุณก็นั่งและก็ลุก ความเร็วในการนั่งและลุก ควรใช้ความเร็วปานกลางไม่ควรนั่งเร็วเกินไปหรือช้าเกินไปควรอยู่ในระดับกลาง ๆ เพียงเท่านี้คุณก็ได้กล้ามเนื้อต้นขาโดยที่คุณไม่ต้องไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสเลยเพียงคุณลุกนั่งวันละ 15 ครั้ง 3 เซต อย่างสม่ำเสมอ  เพียงเท่านี้การออกกำลังกายของคุณก็จะสมบูรณ์แบบ
การลุกนั่งเป็นการออกกำลังกายประเภทไหน
ups