การออกกำลังโดยการวิ่งนั้น เป็นการออกกำลังกายที่ดีมากๆและที่สำคัญยังเป็นวิธีการออกกำลังที่สำคัญอย่างหนึ่ง การวิ่งนั้นไม่จำเป็นว่าจะทำแต่ผู้ชายหรือแต่ผู้หญิง แต่สามารถทำได้ทั้งหญิงและชาย การวิ่งยังเป็นการออกกำลังกายยอดฮิตติดอันดับ 1 ของการออกกำลังกายอีกด้วย การวิ่งนั้นเป็นการออกกำลังที่นำไปเป็นกีฬาพื้นฐานอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งแข่งในรูปแบบต่างๆ เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง การวิ่งผลัด เป็นต้น และนอกจากนั้นการวิ่งยังเป็นการทำให้รูปลักษณะของเรานั้นดูดีขึ้นอย่างมากอีกด้วย การวิ่งที่ถูกวิธีคือการวิ่งที่มาพร้อมกับท่าหลังตรง ศีรษะต้องมองตรงไปข้างหน้าให้มากที่สุด โดยไม่เกร็งและที่สำคัญคือต้องวิ่งให้ดูเป็นธรรมชาติมากที่สุดเท่าที่ทำได้ ระหว่างที่วิ่งจะต้องควบคุมลมหายใจให้คงที่เพื่อที่จะไม่เหนื่อยง่ายๆ ถ้าหากว่าพูดถึงการลดน้ำหนักโดยใช้วิธีการออกกำลังนั้น คนส่วนใหญ่แล้วมักจะพูดว่าต้องวิ่ง เพราะการออกำลังโดยวิธีวิ่งนั้น ต้องใช้แรงที่กล้ามเนื้อขาอย่างมาก เราอาจจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อที่ขาและต้องใช้ความอดทนอย่างมากในขณะที่วิ่ง บางคนที่ไม่เคยได้วิ่งเลย อาจจะถึงกับปวดขาบ้างหรือ บางคนที่มีวิธีลดน้ำหนักโดยการหัดวิ่งครั้งแรก ก็อาจจะมีเข็ดถึงกับไม่อยากจะวิ่งอีก เพราะการวิ่งนั้นนอกจากจะเมื่อยแล้วยังทำให้ร่างกายเรานั้นล้าที่บริเวณขาอย่างมาก แต่ส่วนใหญ่คนที่วิ่งมากๆ ก็จะทำให้ชินและสามารถวิ่งได้ในระยะเวลาที่นานกว่าคนอื่นทั่วไป การวิ่งนั้นถ้าหากว่าเราได้วิ่งในระยะเวลาประมาณ 11 เดือนติดๆกัน ทำให้เรามีกล้ามเนื้อขาที่จับตัวกัน ทำให้ทำให้ที่ขาไขมันส่วนเกินเลย การวิ่งมากๆนอกจากจะช่วยเรื่องกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง ยังเป็นการช่วยเรื่องกล้ามเนื้อที่บริเวณหน้าท้องอีกด้วยเพื่อที่จะได้ไม่เกร็งบริเวณหน้าท้อง ป้องกันไม่ให้เป็นตะคริวได้ทั้งช่วงขาและบริเวณช่วงหน้าท้อง

คุณจะได้อะไรจากการเล่นวิ่ง