ใครจะเชื่อว่าการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงแล้ว ยังจะช่วยให้สุขภาพทั้งในด้านจิตใจรวมไปถึงบุคลิกภาพที่ดูดีอีกด้วย  ซึ่งในปัจจุบันนี้ก็มีบางคนที่เข้าใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ผิดอยู่ไม่น้อยเลย เช่นกลัวว่าถ้าออกกำลังกายจะทำให้ตัวใหญ่ขึ้น หรือหากร่างกายเหนื่อยล้าระหว่างวันเราไม่ควรที่จะไปออกกำลังกายให้ร่างกายของเราล้าไปมากกว่านี้ ซึ่งในจุดนี้นับว่าเป็นความรู้และความเชื่อที่ผิดอย่างมาก อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายของเราดูดีและแข็งแรงแล้ว มันยังช่วยในเรื่องสุขภาพจิตที่ดีอย่างมาก โดยเฉพาะในด้านลดความเครียดจากการทำงานหรือปัญหาต่างๆ ที่เข้ามาในชีวิต ดังนั้นเราจึงควรที่จะนำเอาเวลาว่างเหล่านั้นมาใช้ให้เกิดประโยชน์ โดยเฉพาะหากเราเก็บตัวมากเกินไปแน่นอนว่ามันไม่ส่งผลดีต่อสภาพจิตใจเป็นแน่ หรือการเอาเวลาไปปาร์ตี้กับเพื่อนๆ ซึ่งก็ถือว่าเป็นการเสียสุขภาพอย่างร้ายแรง ดังนั้นเราควรเอาเวลาว่างที่มีในแต่ละวันมาเข้าฟิตเนสหรือศูนย์สุขภาพใกล้บ้านจะดีกว่ามากและนอกจากสุขภาพจิตที่ดีแล้วมันยังส่งผลถึงบุคลิกต่างๆ ทั้งความมั่นใจและรูปร่างที่ดูดี เพราะการออกกำลังกายใช่ว่าจะทำให้ร่างกายของเราใหญ่ขึ้นเสมอไป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายๆ อย่าง และเมื่อเรามีการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอไม่เพียงแค่ทำให้ร่างกายดูดีเท่านั้น ยังรวมไปถึงหน้าตาที่แจ่มใสและผิวพรรณที่เปล่งปรังอย่างเห็นได้ชัด แถมยังช่วยให้ห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ ที่จะเข้ามาทำร้ายร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี เห็นอย่างนี้แล้วเพื่อนๆ คนใดที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นการออกกำลังกายเช่นไร ก็ควรให้เริ่มจากการวิ่งในระยะที่พอเหมาะพอดี เพื่อให้ร่างกายของเราค่อยๆ ปรับตัวไปเรื่อยๆ อย่าหักโหมจนเกินพอดี และที่สำคัญก็ควรศึกษาเรื่องอาหารการกินควบคู่กับการออกกำลังกายในทุกๆ วันด้วย
ประโยชน์ที่มากกว่าร่างกายที่แข็งแรงจากการออกกำลังกาย