การรำไท๊เก๊กนั้นเป็นการออกกำลังโดยใช้กำลังและลมปราณภายในร่างกายของเรา ซึ้งเป็นวิธีที่ส่วนมากแล้วผู้ที่จะออกกำลังกายโดยวิธีนี้คือผู้สูงอายุส่วนใหญ่ ในเมืองไทยบ้านเรานั้นก็มีการนำรำไท๊เก๊กมาถ่ายทอดต่อๆกัน จริงๆแล้วเพื่อนๆรู้ไหมว่าการรำไท๊เก๊กนั้นไม่ใช่เรื่องที่เข้าถึงได้ง่ายๆเลย เพราะการรำไท๊เก๊กนั้น ต้องใช้สมาธิและความรู้สึกจึงจะสามารถเข้าถึงได้ เรียกได้เลยว่าเป็นการฝึกจิตอย่างหนึ่งอีกด้วย และเนื่องด้วยต้องใช้สมาธิอย่างสูงในการฝึกหรือรำไท๊เก๊ก จึงเป็นที่นิยมของผู้สูงอายุเสียส่วนใหญ่ การรำไท๊เก๊กนั้นมีทั้งแบบเน้นลีลาท่าทาง ส่วนท่าทางประกอบหรือลีลาของการรำไท๊เก๊กนั้นจะประกอบไปด้วยกันทั้งหมด 18 กระบวนท่า การฝึกและการเรียนรู้เรื่องของการรำเก๊กนั้นมันไม่ใช่เรื่องที่จะสามารถได้ทุกคน แต่การรำไท๊เก๊กนั้น ต้องอาศัยความชอบ และ ความอดทน ง่ายเลยคือถ้าหากมีเพื่อนๆคนไหนสนใจอาจจะต้องใช้ เวลาในการฝึกเป็นระยะเวลาหนึ่งเลยก็ว่าได้ ไม่ใช่ว่ามาฝึกแบบ ลวกๆ ได้พอจำท่าทางได้แล้วจะเรียกว่ารำไท๊เก๊กเป็น ต้องใช้เวลาฝึกการควบคุมอย่างน้อยที่สุด ก็เป็นปี การรำไท๊เก๊กนั้นจะรู้ได้ว่าเราพอเป็นและมีความสามารถหรือความชำนาญขนาดไหนจะต้องสังเกตได้จาก การหายใจ การกำหนดลมหายใจดันลมปราณที่ออกมาจากข้างในได้ เพื่อลมปราณจะต้องเดินให้ได้ทั่วร่างกายของเรา บางคนอาจจะสงสัยว่าทำไมการรำไท๊เก๊กนั้นถึงเหนื่อยเพราะ การรำไท๊เก๊กก็เหมือนกันกับการเรียนมวย เป็นท่าร่ายรำที่สวยงามก็จริงแต่จริงๆแล้วการเวลาเดียวกันต้องในกำลังภายในมากเช่นเดียวกัน เปรียบเทียบเหมือนกับการเต้นรำนั้นเอง ถ้าเพื่อนๆลองมองจากการเต้นรำนั้นอาจจะมองว่าเป็นท่าที่สวยงามพลิ้วไหวเหมือนกับสายลมแต่จริงๆแล้วมันเหนื่อยพอๆกับกระโดดตบเลยทีเดียว การออกกำลังอายประเภทของเรื่องรำไท๊เก๊กจึงเป็นที่นิยมผู้สูงอายุนั้นเอง
การรำไท้เก๊กเป็นการออกกำลังกายสุดฮิตของผู้สูงอายุจริงหรือ